Stres jest nierozerwalną częścią zarówno życia zawodowego jak i osobistego. Praca zawodowa wymaga stałej mobilizacji, odpowiedzialności i terminowości, co wiąże się z nagromadzeniem sytuacji stresogennych. Umiejętność konstruktywnego radzenia sobie z napięciem, amortyzuje negatywne skutki jego działania oraz sprzyja przekształcaniu stresu szkodliwego w efektywny.
Szkolenie przeznaczone jest dla wszystkich, którzy chcą się dowiedzieć jak radzić sobie ze stresem i nauczyć się świadomego zarządzania swoimi emocjami.
KORZYŚCI:
- Zwiększenie świadomości działania stresu i własnych reakcji na niego;
- Rozpoznanie własnych zasobów pomagających w radzeniu sobie ze stresem;
- Poznanie technik służących rozluźnieniu i relaksacji;
- Poznanie strategii radzenia sobie z różnymi rodzajami stresów;
FORMA SZKOLENIA:
Warsztat – metoda pracy polegającą na uczeniu się poprzez własne doświadczenie. Zastosowane w nim aktywne metody pracy z grupą stwarzają okazję do przyjrzenia się sobie oraz zdobycia nowych umiejętności przydatnych
w pracy zawodowej.
Techniki pracy:
- mini wykłady
- burza mózgów
- dyskusja
- praca w grupach zadaniowych
- praca indywidualna z wykorzystaniem materiałów szkoleniowych
- ćwiczenia relaksacyjne, oddechowe i kinestetyczne
- wizualizacje
PROGRAM SZKOLENIA:
1. Diagnoza własnych reakcji na stres – cel: wykrywanie sygnałów przeciążenia, uświadomienie sobie własnych sposobów reagowania na sytuacje stresowe.
2. Teoria na temat stresu – cel: przekazanie i uporządkowanie wiedzy na temat stresu negatywnego i pozytywnego i jego wpływu na życie.
3. Nabywanie nowych umiejętności – cel: zapoznanie z kilkoma technikami obniżającymi napięcie; organizacja czasu pracy, krótkie techniki relaksacyjne.
4. Zaplanowanie wykorzystania nabytej wiedzy i doświadczeń z warsztatu w życiu zawodowym i osobistym – cel: poszukiwanie najlepszych dla siebie sposobów na odstresowanie, zaplanowanie małych zmian, poszukiwanie własnych zasobów odpornościowych.
Trener:Ewelina Zaleciło – szkoleniowiec, licencjonowana trenerka Polskiego Towarzystwa Psychologicznego, psychoterapeutka, mgr resocjalizacji. Od ponad 9 lat prowadzi szkolenia, warsztaty psychoedukacyjne i wykłady dla firm i instytucji m.in z zakresu; psychologii stresu i wypalenia zawodowego, kontaktu z klientem, pracy z grupą, autoprezentacji. Współpracowała m.in. z Wyższą Szkołą Zawodową Kosmetyki i Pielęgnacji Zdrowia, Akademią Sztuk Pięknych, „Szkołą Trenerów Biznesu” Fundacji FRDL oraz Stowarzyszeniem OPTA.
Termin: do uzgodnienia
Czas trwania: I dzień /09:00-17:00 (proponowane godziny)
Cena szkolenia:350 pln
W cenę wliczono:
- materiały szkoleniowe;
- certyfikat ukończenia szkolenia;
- serwis kawowy, lunch;
- indywidualne konsultacje z wykładowcą w trakcie szkolenia.
Zapisy na szkolenie przyjmujemy na adres:
mgsd@mgsd.pl,
dodatkowe informacje pod numerem (22)3949128
Ilość miejsc ograniczona,